Il sole è così salutare
Dott. Andrea Bannert è in dal 2013. Il dottore in biologia e editore di medicina ha inizialmente svolto ricerche in microbiologia ed è l'esperto del team sulle piccole cose: batteri, virus, molecole e geni. Lavora anche come freelance per Bayerischer Rundfunk e varie riviste scientifiche e scrive romanzi fantasy e storie per bambini.
Maggiori informazioni sugli esperti di Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Prendere il sole senza inibizioni è rischioso: aumenta il rischio di cancro della pelle. Tuttavia, gli esseri umani non sono piante ombrose: la mancanza di luce solare è dannosa per il corpo e l'anima.
Accendi la febbre primaverile
Tutti conoscono una funzione del sole: solleva l'umore. Quando le grigie e oscure giornate invernali sono finalmente finite e arriva la primavera, la maggior parte delle persone si sente fresca e piena di energia.
I ricercatori della Washington University School of Medicine hanno condotto uno studio del 2006 che mostrava che esisteva un legame tra umore basso e carenza di vitamina D. Una carenza di vitamina D invernale può persino portare alla depressione stagionale. La vitamina D si trova anche in alimenti come il pesce. Il corpo copre quasi il 90 percento del proprio fabbisogno attraverso la propria produzione nella pelle, utilizzando la luce solare (luce UVB). Per inciso, solo 15 minuti di calda radiazione solare sul viso e sulle braccia sono sufficienti per godere degli effetti positivi. Affinché le cellule del corpo stimolino la produzione di vitamina D, non è necessario sdraiarsi al sole per ore.
Anche la produzione della melatonina "ormone del sonno", che è messa in moto dalla mancanza di luce, gioca un ruolo qui. Contro una mente cupa, aiuta uscire e fare scorta di luce.
Diabete causato dalla mancanza di sole
Vari studi indicano che una quantità insufficiente di vitamina D favorisce lo sviluppo del diabete mellito. I ricercatori sono stati in grado di dimostrare nei bambini finlandesi che l'assunzione di vitamina D ha ridotto il rischio di diabete di tipo 1 dell'80%.
Il diabete di tipo 2 è anche meno comune se di tanto in tanto fai il bagno al sole. I ricercatori dell'Istituto di sanità pubblica di Helsinki, che non è esattamente soleggiato, hanno esaminato 1.400 uomini e donne per un periodo di 22 anni. Una correlazione particolarmente chiara è stata trovata negli uomini partecipanti: gli uomini con troppa poca vitamina D nel sangue avevano il 72% in più di probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2.
Il motivo: nel diabete mellito, o le cellule beta che producono insulina nel pancreas sono difettose o c'è una resistenza all'insulina, il che significa che le cellule del corpo rispondono male all'ormone e quindi difficilmente possono assorbire lo zucchero dal sangue. La vitamina D contrasta entrambi i problemi: da un lato, aumenta la produzione di insulina nelle cellule beta. D'altra parte, ha l'effetto che si formano più siti di attracco per l'insulina sulle cellule adipose e del tessuto muscolare. Ciò aumenta la sensibilità delle cellule del corpo all'ormone e diminuisce il rischio di diabete.
Tuttavia, gli scienziati mettono in guardia contro la deglutizione leggera degli integratori di vitamina D. Un eccesso di offerta può avere conseguenze dannose. Quindi prima parla con il tuo medico se e in quale dosaggio ha senso assumere la vitamina D per te.
Il sole rinforza le ossa
Il calcio rende le ossa forti. Ma non entra facilmente nel tessuto osseo. Ciò richiede una chiave e questa si chiama vitamina D. La luce solare è importante anche per la forza dello scheletro e quindi protegge dall'osteoporosi. Questo è inteso come una massa ossea patologicamente ridotta.
Inoltre, una grave carenza di vitamina D può anche portare ad un rammollimento delle ossa (osteomalacia). Nell'infanzia, questo quadro clinico è chiamato rachitismo. Era particolarmente diffuso in passato, ad esempio tra i figli di persone povere cresciute in vicoli bui e malnutrite. I segni esterni di rachitismo includono un petto cadente e gambe storte.
La vitamina del sole ferma la sclerosi multipla
ANell'area del sistema nervoso centrale, la vitamina D può impedire alle cellule immunitarie aggressive di attaccare lo strato protettivo di mielina delle cellule nervose (neuroni). È il caso, ad esempio, della malattia autoimmune sclerosi multipla (SM). I ricercatori dell'American John Hopkins University sono stati in grado di dimostrare nei topi che la vitamina D previene la sclerosi multipla. Ciò è in linea con l'osservazione che meno persone sviluppano la SM in paesi con molta luce solare.
La vitamina ha anche un effetto positivo sulla SM esistente: rallenta la progressione della malattia.
Riduttore di pressione sanguigna radiante
Più persone muoiono di infarto o ictus in inverno che in estate. La ragione di ciò potrebbe essere la mancanza di luce solare nella metà buia dell'anno. Perché i raggi UV convertono nitriti e nitrati nella pelle in monossido di azoto. Questa sostanza rilassa le arterie e quindi abbassa la pressione nei vasi sanguigni. Un piccolo studio dell'Università di Edimburgo con 24 persone testate ha mostrato: chiunque stia sdraiato sul lettino per 20 minuti abbassa la pressione sanguigna in media di 2 mmHG (millimetri di mercurio). Non è ancora chiaro quanto sole sarebbe necessario per abbassare la pressione sanguigna a lungo termine.
Vitamina D contro il cancro
Coloro che hanno molta vitamina D nel sangue hanno meno probabilità di sviluppare il cancro al colon. Questo è stato il risultato di un meta-studio con 520.000 persone. Il gruppo di test con il livello di vitamina più alto aveva persino un rischio di cancro inferiore del 40% rispetto ai partecipanti con il valore più basso.
Un alto livello di vitamina D aiuta anche le persone con cancro della pelle: il cancro è quindi di solito più innocuo e meno spesso fatale.
Turbo per il sistema immunitario
La vitamina D attiva il sistema immunitario, più precisamente le cellule T. Questo è un tipo speciale di linfociti. Quando le cellule T scoprono un intruso nel corpo, dispiegano una specie di antenna. È dotato di un recettore che ricerca la vitamina D. Solo quando la vitamina del sole è disponibile le cellule T si trasformano da cellule immunitarie innocue in cellule killer attive che eliminano batteri o virus, per esempio. Se c'è carenza di vitamina D, invece, le cellule rimangono inattive.
Paradosso del cancro della pelle
Anche se suona strano: un po' di sole può persino proteggere dal cancro della pelle. Questo è ciò che un team di ricercatori di Dresda e Ulm ha scoperto quando ha esaminato 500 pazienti affetti da cancro della pelle rispetto a un gruppo di controllo. I partecipanti senza cancro della pelle erano stati all'aperto più spesso da bambini o adulti rispetto ai malati di cancro.
Gli scienziati sospettano che se la pelle non è abituata troppo poco al sole, perde la sua capacità di creare una protezione solare naturale. Perché con una sufficiente esposizione al sole, oltre al colore protettivo della pelle scura, si forma un sottile ispessimento della cornea, il cosiddetto callo chiaro. Ma se ti esponi raramente al sole e poi ti esponi improvvisamente a un livello elevato (ad esempio quando prendi il sole molto sulle spiagge del Mediterraneo), ti scotterai rapidamente. E questo a sua volta aumenta il rischio di cancro della pelle. I risultati dello studio non sono affatto una licenza per un uso incauto del sole!
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