Il berretto da notte disturba il ritmo del sonno
Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Monaco di BavieraL'alcol ti stanca e favorisce l'addormentamento, ma non migliora la qualità del sonno. Al contrario: il presunto berretto da notte distrugge il ritmo naturale del sonno e può causare disturbi del sonno a lungo termine, secondo i risultati di un gruppo di ricerca americano dell'Università del Missouri.
Gli scienziati hanno studiato l'effetto dell'alcol sul sonno per oltre cinque anni. L'adenosina, una sostanza messaggera endogena che funge da segnale di stanchezza, ha una funzione chiave. Normalmente il corpo regola le naturali fasi sonno-veglia con l'aiuto dell'adenosina. Se sei sveglio per molto tempo, il contenuto della sostanza messaggera al di fuori delle cellule aumenta e blocca le cellule del cervello che ti svegliano - le persone si stancano. Durante il sonno, il contenuto di adenosina diminuisce di nuovo lentamente. Le cellule del pick-up si attivano: la persona si sveglia.
L'alcol aumenta il segnale di sonnolenza
Per saperne di più su questo equilibrio, il prof. Mahesh Thakker ei suoi colleghi hanno condotto esperimenti su topi e ratti. In questo modo ha potuto dimostrare che l'alcol stanca, ma sconvolge l'equilibrio delle fasi sonno-veglia.
L'alcol aumenta i livelli di adenosina al di fuori delle cellule e ti stanca. Se poi vai a letto prima del solito, il tuo equilibrio si confonde. Secondo gli scienziati, la qualità del sonno ne risente a causa dell'alcol, soprattutto nella seconda metà del sonno.
"Inoltre, l'alcol è diuretico, quindi è urgente andare in bagno la mattina presto", afferma il dott. Pradeep Sahota.
Visita il dottore invece di un berretto da notte
Il consumo eccessivo e regolare di alcol, in particolare, porta a disturbi del sonno. Se qualcuno si ubriaca, si addormenterà rapidamente, ma si risveglierà dopo poche ore e non potrà più riaddormentarsi. Il consumo regolare di alcol, come fanno gli alcolisti, porta a problemi di sonno. Anche durante i periodi di astinenza, si verificano difficoltà a dormire.
"Durante una fase di svezzamento, i soggetti dello studio erano particolarmente svegli e mostravano segni di un disturbo dell'equilibrio sonno-veglia", afferma Thakker. "I risultati lo chiariscono: l'alcol non dovrebbe essere usato come aiuto per dormire", ha detto il suo collega Sahota. Se non riesci ad addormentarti, dovresti piuttosto cercare soluzioni insieme al tuo medico invece di bere un berretto la sera, raccomandano gli esperti.
Problemi di sonno costosi causati dall'alcol
“Passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo. Abbiamo davvero bisogno di capire meglio come interagiscono il sonno e l'alcol ", afferma Thakker. Secondo i ricercatori, circa il 20% degli americani usa l'alcol per addormentarsi meglio e danneggia la qualità del sonno. Secondo gli scienziati, i problemi del sonno legati all'alcol costano più di 18 miliardi di dollari.
In Germania, un quarto della popolazione soffre almeno occasionalmente e il dieci percento spesso o costantemente di insonnia, secondo il Munich Sleep Medicine Center. Secondo loro, i disturbi del sonno sono indotti da sostanze dal sette al dodici percento, ad esempio attraverso l'alcol o i farmaci. (vv)
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