Sauna: perché sudare è così salutare
Dott. Andrea Bannert è in dal 2013. Il dottore in biologia e editore di medicina ha inizialmente svolto ricerche in microbiologia ed è l'esperto del team sulle piccole cose: batteri, virus, molecole e geni. Lavora anche come freelance per Bayerischer Rundfunk e varie riviste scientifiche e scrive romanzi fantasy e storie per bambini.
Maggiori informazioni sugli esperti di Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Al più tardi quando le gocce di sudore ricoprono tutto il corpo e il cuore pompa notevolmente contro il petto, diventa evidente che una sauna è estenuante. Ma perché esattamente la sudorazione volontaria ha effettivamente un effetto positivo su cuore, polmoni e cervello e cosa succede nel corpo?
Diversi studi certificano che le saune hanno poteri miracolosi per la salute. Coloro che sudano regolarmente in cabina hanno meno probabilità di avere la pressione alta e malattie cardiache fatali. Anche le malattie polmonari come la BPCO, l'asma o la polmonite sono meno comuni tra i frequentatori di sauna. E la sudorazione sembra addirittura proteggere dalla demenza e dall'Alzheimer.
Jari Laukkanen e il suo team dell'Università della Finlandia orientale sono andati a fondo degli effetti curativi della sauna. I ricercatori hanno inviato 100 soggetti di prova alla sauna per 30 minuti a 73 gradi Celsius. I soggetti avevano in media 53 anni ed erano più o meno in parti uguali maschi e femmine.
Cura del sudore contro la pressione alta
“L'effetto più grande che abbiamo osservato: la sudorazione abbassa la pressione sanguigna. Ciò accade a breve termine, ma dura anche a lungo termine ", ha detto Laukkanen a
Gli scienziati hanno misurato tre volte la pressione sanguigna dei soggetti: immediatamente prima del bagno di sudore, subito dopo e mezz'ora dopo la sauna.
La pressione sanguigna sistolica media "superiore" dei soggetti è scesa da 137 mmHg (millimetri di mercurio) a 130 mmHg. La diastolica "inferiore" è diminuita da 82 a 75 mmHg. Anche dopo 30 minuti, la pressione sanguigna è rimasta al di sotto del valore prima della sessione di sauna.
Vasi elastici
Anche l'elasticità dei vasi sanguigni è migliorata. I ricercatori hanno determinato questo misurando la velocità con cui il sangue è stato pompato attraverso l'arteria carotide o l'arteria femorale.
La portata è un indicatore di quanto siano elastici i vasi sanguigni e quindi di quanto bene possano diventare più stretti e più larghi. Che influenza la pressione sanguigna. Dopo la sudorazione, la velocità del flusso sanguigno nella carotide e nell'arteria femorale era in media di 8,6 metri al secondo, in precedenza di 9,8.
Effetto a lungo termine
L'effetto positivo sulla pressione sanguigna mostra anche effetti a lungo termine, come conferma un ulteriore studio dei finlandesi. Tuttavia, per questo devi sudare molto nella sauna. I frequentatori accaniti della sauna che hanno perseguito la loro passione da quattro a sette volte alla settimana hanno sviluppato la pressione alta solo la metà delle volte rispetto a coloro che hanno sudato una volta alla settimana durante il periodo di osservazione di 25 anni.
La pressione alta è un fattore di rischio chiave per le malattie cardiovascolari. Se è ridotto, diminuisce anche la probabilità di malattia coronarica o morte cardiaca improvvisa. Entrambi sono meno comuni tra gli appassionati di sauna, come hanno confermato studi precedenti.
Sudare invece di fare jogging
E Laukkanen ei suoi colleghi hanno potuto confermare un'altra cosa: fare una sauna stimola il battito cardiaco come fare jogging, nuotare o andare in bicicletta. La frequenza cardiaca è accelerata nei soggetti del test tanto quanto con uno sforzo fisico moderato.
E, come nello sport, anche il cervello, oltre al cuore, probabilmente ne trae beneficio: "Una buona circolazione del sangue è importante anche per la funzione cerebrale", spiega Laukkanen. Ciò potrebbe spiegare perché i frequentatori di sauna estremi hanno un rischio di demenza inferiore del 66%.
Ciò è dovuto anche al fatto che la sudorazione apparentemente contrasta anche i processi infiammatori nel corpo. Alcuni fattori infiammatori si verificano in concentrazioni inferiori nei frequentatori di sauna. "Questi alimentano malattie cardiache e demenza e potrebbero essere un altro motivo per cui le persone che vanno spesso in sauna si ammalano meno spesso", afferma Laukkanen.
Relax per la mente
E ancora un altro fattore potrebbe essere alla base dei benefici per la salute di fare una sauna: rilassa. Già questo dovrebbe essere un motivo sufficiente per concedersi una serata in sauna. Inoltre, è noto anche che ridurre lo stress ha effetti positivi sulla salute del cuore.
"Il nostro studio mostra per la prima volta quali meccanismi fisici sono alla base degli effetti benefici della sauna", afferma Laukkanen. Tuttavia, le saune esaminate dai ricercatori erano significativamente più lunghe del solito in Germania, ma venivano eseguite anche a temperature significativamente più basse. Non è quindi certo se i risultati possano essere trasferiti completamente alle consuetudini locali.
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