Smettere di fumare: il modo migliore

Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.

Il fumo è una dipendenza - di conseguenza è difficile dire addio al bastoncino luminoso. Alcuni si affidano allo svezzamento graduale, altri si fermano completamente durante la notte. I ricercatori hanno ora studiato quale metodo è più efficace.

Smetti di fumare domani? Per i tossicodipendenti da nicotina, questo è un pensiero terrificante. Molti quindi cercano di ridurre gradualmente il loro consumo. Svezzando lentamente, sperano di avere maggiori possibilità di mantenere l'astinenza. Al contrario, la maggior parte dei programmi per smettere di fumare raccomanda di interrompere bruscamente il consumo. I ricercatori britannici hanno ora studiato quale metodo funziona meglio.

Dipendente dalle sigarette

Il team guidato da Nicola Lindson-Hawley dell'Università di Oxford è riuscito ad attirare all'esperimento quasi 700 fumatori, uomini e donne. Tutti avevano intenzione di smettere di fumare. In media, all'inizio dello studio, fumavano un pacchetto di sigarette al giorno. Nel cosiddetto test di Fagerström, con il quale è possibile determinare il grado di dipendenza dalla nicotina, hanno raggiunto un valore medio di 6 e sono stati quindi considerati altamente dipendenti.

Per caso, coloro che erano disposti a smettere sono stati divisi in due gruppi: uno praticava la cessazione brusca del fumo, l'altro doveva ridurre gradualmente il consumo. Nella prima settimana hanno fumato solo la metà di prima, nella seconda solo un quarto della quantità originale di sigarette.

Smettere bruscamente di fumare funziona meglio

La riduzione era apparentemente facile da gestire all'inizio. Ma solo il 39,2% di questo gruppo di partecipanti è riuscito a rinunciare completamente alle sigarette dopo quattro settimane. I partecipanti che hanno smesso immediatamente di fumare hanno avuto successo molto meglio: il 49,9% di loro era completamente senza fumo dopo quattro settimane.

Questa differenza persiste nel lungo periodo: dopo sei mesi, il 22 per cento di coloro che avevano subito ridotto a zero le sigarette erano ancora astinenti. Nell'altro gruppo era solo il 15,5%. Coloro che smettono di fumare durante la notte hanno maggiori possibilità di successo, sia a breve che a lungo termine.

Ciò valeva anche per quei partecipanti che avevano dichiarato prima dell'esperimento di preferire una lenta riduzione delle sigarette: anche quelli tra loro che per caso si erano classificati come smettitori riuscirono subito a farne a meno.

20 milioni di fumatori in Germania

Secondo il Ministero federale della salute, il fumo è il più grande rischio evitabile per la salute in Germania. Circa il 30 percento degli adulti in questo paese fuma, ovvero circa 20 milioni. Il 33% degli uomini fuma e il 27% delle donne.

Fonte: Nicola Lindson-Hawley et al.: Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial Ann Intern Med. Pubblicato online il 15 marzo 2016 doi: 10.7326 / M14-2805

Tags.:  unione sessuale voglia di avere figli mestruazioni 

Articoli Interessanti

add