La pausa perfetta
Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Pause caffè, pause pranzo, chiacchiere in corridoio: la maggior parte delle persone fa una o due pause durante la giornata lavorativa. Ma qual è la strategia migliore per affrontare la giornata nel modo più in forma e motivato possibile?
Emily Hunter e colleghi della Baylor University in Texas hanno indagato su questa domanda. Per fare questo, hanno avuto circa 100 dipendenti che hanno documentato in una settimana lavorativa di cinque giorni esattamente quando si sono presi una pausa, quanto tempo e come li abbiamo spesi. In media, i partecipanti hanno preso due pause al giorno.
Non è stato particolarmente efficace lavorare fino a mezzogiorno: i partecipanti se la sono cavata molto meglio in termini di energia, concentrazione e motivazione se hanno fatto la prima pausa al mattino.
Fare rifornimento in tempo utile
Non ha molto senso lavorare fino a quando le "batterie" non sono completamente esaurite: ricaricare le batterie ogni tanto sembra essere il metodo migliore.
La pausa non doveva nemmeno significare una pausa dal lavoro - anche chi ha continuato a lavorare, ma si è approfondito un po' che gli ha dato un piacere particolare, si è ripreso bene.
L'indagine ha anche rivelato un'altra cosa: sebbene una lunga pausa non sia sbagliata, è ovviamente più importante fare diverse pause durante il giorno. Se questi ultimi 15 minuti o mezz'ora sono meno importanti per l'effetto di recupero e motivazione. (cfr)
Dammi una pausa migliore: scelta delle attività di pausa lavorativa per massimizzare il recupero delle risorse. Di Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10 agosto 2015, nessuna impaginazione specificata.
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