Ecco perché gli studenti tedeschi dormono male

Lisa Vogel ha studiato giornalismo dipartimentale con specializzazione in medicina e bioscienze presso l'Università di Ansbach e ha approfondito le sue conoscenze giornalistiche nel master in informazione e comunicazione multimediale. Questo è stato seguito da un tirocinio nella redazione di Da settembre 2020 scrive come giornalista freelance per

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Quasi ogni terzo studente soffre di insonnia. Il sonno è trascurato, soprattutto nelle classi superiori. Il radar di prevenzione 2018 di DAK-Gesundheit ha identificato una delle principali cause del sonno notturno.

Gli insegnanti devono guardare molte facce stanche al mattino. Perché molti studenti dormono troppo poco e soffrono di disturbi del sonno. Questo è stato il risultato di un sondaggio rappresentativo di DAK-Gesundheit con quasi 9.300 studenti nell'anno scolastico 2017/18. Gli alunni dalla quinta alla decima classe di 44 scuole in sei stati federali hanno fornito un'idea del loro stile di vita durante il sondaggio.

Oltre alle abitudini del sonno, sono state poste domande anche su alimentazione, esercizio fisico quotidiano, benessere psicologico e consumo di sostanze come bevande energetiche, alcol e sigarette.

Ogni terzo studente soffre di insonnia

Il risultato mostra che i problemi del sonno sono molto diffusi tra gli scolari: una persona su due soffre regolarmente di spossatezza e stanchezza. Queste sono le lamentele più comuni menzionate nella vita di tutti i giorni. Ogni terzo studente soffre regolarmente di insonnia. "Di notte, gli studenti si occupano delle batterie cariche dei loro smartphone, ma non caricano più le proprie batterie a sufficienza", commenta Andreas Storm, CEO di DAK-Gesundheit.

Molto tempo davanti allo schermo, meno sonno

È noto da tempo che il tempo quotidiano davanti a smartphone, tablet e televisione ha un impatto negativo sulla durata e sulla qualità del sonno. Fissare gli schermi ha un effetto negativo, soprattutto nelle ore serali. Da un lato, la luce piuttosto bluastra è simile alla luce del giorno e tende a ravvivarti. Soprattutto, però, la mente non si ferma.

Il tempo sullo schermo aumenta man mano che gli studenti invecchiano, mostra il rapporto sulla prevenzione. Quasi un terzo degli alunni del nono e del decimo anno passa più di quattro ore davanti a monitor e display di ogni tipo, in quinta e sesta la percentuale è del 9%.

"Gli smartphone ti tolgono il sonno"

Gli studenti con più di quattro ore di tempo davanti allo schermo al giorno dormono molto meno dei loro compagni di classe. La tendenza è visibile in tutti i gradi. "Gli smartphone privano gli studenti del sonno", afferma il direttore dello studio, il prof. Reiner Hanewinkel.

Le esigenze di sonno di bambini e adolescenti sono molto diverse. Tuttavia, si raccomandano dalle nove alle undici ore per i bambini fino ai 13 anni e dalle otto alle dieci ore per i giovani tra i 14 e i 17 anni. Gli alunni del nono e del decimo anno con più di quattro ore di tempo davanti allo schermo ottengono solo una media di sette ore di sonno. Questo è troppo poco.

Meno sonno, più stress

La mancanza di sonno ha delle conseguenze: il rapporto di prevenzione mostra una connessione tra la breve durata del sonno e il livello di stress degli studenti. Meno dormono gli studenti, più si sentono stressati. Questo potrebbe essere un circolo vizioso: lo stress, compreso quello innescato dai media, ti priva del sonno. E coloro che non hanno dormito abbastanza sono meno produttivi e quindi si stressano più rapidamente. La metà delle ragazze è spesso o molto spesso sotto stress. Per i ragazzi è un terzo.

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Il leader dello studio Hanewinkel chiede programmi efficaci per un uso più consapevole dei media digitali al fine di prevenire problemi di salute. Bandire smartphone e laptop dalla stanza di notte sarebbe un primo passo verso un sonno migliore, non solo per gli scolari.

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