Malattia del tempo libero: come salvare la vacanza
Luise Heine è redattrice di dal 2012. Il biologo qualificato ha studiato a Regensburg e Brisbane (Australia) e ha maturato esperienza come giornalista in televisione, nel Ratgeber-Verlag e in una rivista cartacea. Oltre al suo lavoro presso , scrive anche per i bambini, ad esempio per la Stuttgarter Kinderzeitung, e ha il suo blog dedicato alla colazione, "Kuchen zum Frühstück".
Altri post di Luise Heine Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.La tua vacanza è appena iniziata e sei già malato a letto? La cosiddetta malattia del tempo libero saluta molte persone che hanno bisogno di relax, almeno la prima settimana di vacanza duramente guadagnata. Ma ci sono trucchi con cui non solo puoi andare più sano in vacanza, ma anche risparmiare un po' di relax nella vita di tutti i giorni il più a lungo possibile.
Addio stress, ciao malattia
"malattia del tempo libero" si traduce come "malattia del tempo libero", in altre parole: non appena la grande pressione del lavoro o della famiglia cade dalle spalle, il corpo si ammala. Lo spettro dei disturbi varia da debolezza generale a dolore diffuso a tosse febbrile, naso che cola o emicrania. Allora la frustrazione è raddoppiata.
Ma da dove viene la malattia del tempo libero e chi ne è più colpito? I ricercatori dell'Università di Tilburg nei Paesi Bassi hanno condotto un sondaggio e hanno scoperto: Il fenomeno è relativamente comune, circa il 3,5% degli uomini intervistati e circa il 3% delle donne si sono trovati a usare il termine malattia. Le persone che hanno un carico di lavoro elevato, sono molto ambiziose e mostrano un alto grado di responsabilità sul lavoro sono apparentemente particolarmente suscettibili.
Ci sono diverse spiegazioni per l'origine della "malattia del tempo libero": da un lato, la percezione del proprio corpo è cambiata in vacanza. Alcune persone sospettano che tu presti semplicemente più attenzione ai piccoli inconvenienti su una sedia a sdraio che nella fase di lavoro ad alto stress. Altri credono che i sensi di colpa inconsci possano svolgere un ruolo negativo nel corpo: la psiche si irradia quindi nel fisico. Un'altra tesi: dopo lo stress, il sistema immunitario, che ha lottato con coraggio fino all'ultimo giorno di lavoro, ha semplicemente spazzolato le vele.
Dopotutto, sappiamo che da un lato lo stress ti rende più suscettibile alle infezioni, ad esempio, ma dall'altro sopprime la risposta immunitaria diretta tramite l'ormone dello stress cortisolo. Se il carico diminuisce e il livello di cortisolo diminuisce, il sistema immunitario si mette davvero in moto. Sfortunatamente, quindi esattamente sulla spiaggia più bella di Maiorca.
Nessuna connessione sotto questo numero!
Questo è esattamente il motivo per cui è così importante imporsi alcune regole quando si è in vacanza. Basta guardare di nuovo il tuo smartphone e controllare le e-mail di lavoro: questo può compromettere seriamente il tuo recupero. "Per rilassarsi, è importante potersi spegnere", afferma il ricercatore per le vacanze Dr. Gerhard Blasche dell'Università di Medicina di Vienna in conversazione con . Allontanarsi internamente dal lavoro significa anche non occuparsene più.
Quindi, anche se sei tentato di tenerti aggiornato, tieni le mani lontane dal tuo account di posta elettronica di lavoro! Anche il tuo capo ne trarrà beneficio quando sarai rilassato e potrai ricominciare con nuova energia.
La natura è puro relax
Perché il fatto è: molti vacanzieri non vedono il relax che sperano. Almeno questo è stato il risultato del grande rapporto sulle ferie 2013 per conto dell'assicurazione sanitaria DAK. Ma hai sicuramente un'influenza su questo. Ad esempio, valutando attentamente dove vuoi andare. Forse nel verde? Almeno la maggior parte degli intervistati nel rapporto, soddisfatti degli effetti ricreativi della loro vacanza, ha affermato che il sole e la natura in particolare hanno giovato al loro spirito.Ma il tempo con la famiglia (71 percento), il tempo per te stesso (70 percento) e il cambio di posizione (64 percento) hanno reso il relax perfetto per i partecipanti.
"Qualcos'altro è rilassante per tutti", afferma anche Blasche. Per te questo significa: pianificare ciò che ti piace mentre sei in vacanza. Se non viaggi da solo, dovresti cercare di negoziare dei compromessi. Una giornata in spiaggia si alterna poi ad un giro della città. Oppure, di tanto in tanto, vai per la tua strada e hai molto di cui parlare a cena insieme la sera.
Scivola dolcemente nella vita di tutti i giorni
Ad un certo punto anche la vacanza più bella finisce e la quotidianità (lavorativa) ti aspetta di nuovo. Al fine di mantenere il più a lungo possibile l'effetto di recupero, è importante tornare alla vita quotidiana "dolcemente" dopo la pausa. Vale quanto segue: chi durante la prima settimana di lavoro può concedersi delle pause di relax, potrà godersi più a lungo la sensazione positiva delle vacanze.
Puoi tenerne conto prima della tua vacanza. Ad esempio, regalati uno o due giorni liberi a casa tra il viaggio e il lavoro. Quindi puoi rilassarti e lavare il bucato, smistare la posta e arrivare in pace. Oppure assicurati che il tuo sostituto per le vacanze possa continuare i progetti in tua assenza e che non devi lavorare su un appuntamento dopo l'altro subito dopo il tuo ritorno.
Il recupero non può essere salvato!
Carica completamente le "batterie" mentre sei in vacanza e poi riaccendilo - sfortunatamente non funziona in questo modo. L'esperto di vacanze ha un bel paragone: “Quando hai dormito abbastanza, ti senti molto bene. Ma ciò non significa che non avrai bisogno di dormire per i prossimi giorni: non può essere salvato".
Ma quello che puoi salvare dalla tua vacanza nella vita di tutti i giorni è la sensazione di serenità. Ciò significa concedersi consapevolmente pause di relax. A proposito: coloro che sono anche fisicamente attivi in vacanza, ovviamente, si aiutano per un effetto di recupero più lungo. "Questo promuove la tua funzione cardiovascolare ed è più resistente allo stress quando torni al tuo lavoro quotidiano", afferma Blasche.
Juchu - anticipazione!
Sei triste che la tua vacanza sia finita di nuovo? Allora pianifica subito il tuo prossimo! Uno studio olandese ha dimostrato che i futuri vacanzieri sono più felici delle persone che non hanno intenzione di viaggiare. Non appena la vacanza era finita, i due gruppi non differivano quasi per i loro sentimenti di felicità. L'unica eccezione sono stati i viaggiatori che si sono goduti una vacanza molto rilassata, sono stati in grado di salvare un po' la sensazione di benessere nella vita di tutti i giorni. Anche la raccomandazione dell'esperto di vacanze si adatta a questo: "Concediti diverse piccole pause all'anno".
Souvenir di viaggio pericolosi
Tuttavia, se viaggi in climi più caldi, puoi portare a casa un souvenir di viaggio indesiderabile. Quando si tratta di brutte malattie tropicali, i viaggiatori molto spesso portano a casa la malaria. Questo è il risultato di uno studio internazionale. Se hai la febbre dopo le vacanze, dovresti prestare attenzione, soprattutto se sei già stato in vacanza in Africa occidentale o in India.
La diarrea acuta ripetuta, a sua volta, può essere scatenata da flagellati, per esempio. I viaggiatori prendono questi piccoli parassiti particolarmente frequentemente in paesi di vacanza come India, Egitto, Turchia o Africa. La colpa è dell'acqua potabile contaminata o della scarsa igiene alimentare. È quindi imperativo che comunichi al medico quando e dove eri in vacanza durante il trattamento, poiché spesso ciò significa che possono essere prese in considerazione diagnosi completamente diverse.
Pantaloni da donazione in vacanza
Ancora depresso che la vacanza sia finita? Allora forse lo studio dell'economista Klauswertebroch ti aiuterà come consolazione: secondo questo, le valute estere aumentano la tentazione di spendere di più. Soprattutto nei paesi che hanno numeri elevati sulle bollette per piccoli valori, i vacanzieri sembrano avere meno soldi. Quindi c'è una cosa buona del tuo ritorno a casa: ti dà un'idea della valuta e un migliore controllo sulle tue spese. E puoi risparmiare, ad esempio sulla tua prossima vacanza.
