Bere bene al lavoro: questo è importante!
Aggiornato ilJanine Berdelmann ha studiato scienze sociali e ha completato il suo tirocinio nella redazione di. È autrice di numerose notizie scientifiche e argomenti di consulenza su .
Maggiori informazioni sugli esperti di Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.È importante bere abbastanza al lavoro, sia in ufficio che a casa. Per dimenticanze e problemi di concentrazione può anche indicare una mancanza di liquidi. Ma quanto dovresti bere? E cosa? Puoi leggerlo qui.
Bere molto è salutare e importante, questo è chiaro. Ma soprattutto al lavoro in ufficio o in casa, una quantità sufficiente di bevande è particolarmente importante. Perché la mancanza di liquidi può essere motivo di perdita di prestazioni e difficoltà di concentrazione. Chi non beve a sufficienza indebolisce enormemente il corpo e la mente.
Bere al lavoro: quanto e cosa?
Affinché il corpo sia sempre rifornito di liquidi a sufficienza, dovresti bere qualcosa regolarmente - e non solo quando hai già sete. Perché la sete è un segnale di allarme. Sorge solo quando c'è già una mancanza di liquidi. Inoltre, la sensazione di sete diminuisce con l'età, anche se a questo punto il corpo ha bisogno di una quantità di liquidi particolarmente elevata.
Fondamentalmente, indipendentemente dal fatto che tu sia in ufficio oa casa, bevi circa due litri di liquidi al giorno. Le opzioni migliori sono acqua, spritz di succo di frutta o tè non zuccherati. È meglio posizionare le bevande sulla scrivania in vista, quindi non dimenticare di bere anche tu.
Perché è importante bere abbastanza?
Il corpo umano è composto dal 60 al 70 percento di acqua. Fino all'80 percento del cervello - proprio come il sangue, il fegato e i muscoli, è uno degli organi umani con la più grande abbondanza di acqua.
Questi organi reagiscono in modo particolarmente sensibile alla mancanza di acqua, poiché il fluido vitale funge sia da termoregolatore che da trasporto e solvente. Anche la perdita da 1 a 1,5 litri di sudore può ridurre le prestazioni fisiche fino al 20%.
Mancanza di liquidi: le conseguenze
Altre conseguenze della mancanza di acqua possono essere:
- sete
- malessere
- Perdita di appetito
- nausea
- vertigini
- stipsi
- aumento dell'attività cardiaca
Poiché il sangue diventa sempre più denso a causa della mancanza di acqua, il cuore ora deve fare di più. Più progredisce la disidratazione, più pericolose sono le conseguenze. Si verificano vertigini, mancanza di respiro o formicolio agli arti.
Piccoli sorsi distribuiti durante la giornata
È meglio se bevi diversi piccoli sorsi di liquido nel corso della giornata. Se perdi più di mezzo litro alla volta, puoi sovraccaricare rapidamente lo stomaco. È anche importante non prendere le bevande direttamente dal frigorifero, poiché le bevande fredde rimangono nello stomaco più a lungo e quindi ritardano il reintegro dei liquidi.
Ti piace bere il caffè al lavoro? Tre o quattro tazze sono innocue e puoi aggiungere il liquido al tuo equilibrio quotidiano. Ma ricorda che la caffeina che contiene ha un effetto stimolante.
Hai bevuto abbastanza? Mettiti alla prova!
Hai bevuto troppo poco? Fai il test: usa le dita dell'altra mano per formare una piccola piega di pelle sul dorso della mano e lasciala andare. Se scompare lentamente o addirittura si ferma, dovresti bere un drink veloce.
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