Consiglio per il libro: metti fine alla fobia dei ragni!

Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.

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La paura irrazionale dei ragni è molto diffusa. Circa il cinque percento delle persone li conosce per la propria esperienza dolorosa. Non sei solo disgustato delle creature a otto zampe, come molti altri. Piuttosto, si fanno prendere dal panico alla vista di loro. Alcuni vivono in costante tensione, perché i ragni possono essere incontrati sempre e ovunque. Una fobia del ragno può essere tenuta sotto controllo. Come, questo spiega il libro "Non abbiate paura dei ragni!"

Che cosa c'é?

Un piccolo libretto con un potenziale grande impatto - se hai il coraggio! Perché ci vuole un po' di coraggio per affrontare la paura dei ragni.

Il concetto deriva dalla terapia dell'esposizione. Ben preparato, padroneggi situazioni sempre più difficili a piccoli passi.Questo inizia, ad esempio, guardando l'immagine di un ragno e alla fine può consentirti di manovrare un ragno fuori di casa con le tue mani con l'aiuto di un bicchiere e un pezzo di cartone. È essenziale che ogni partecipante possa decidere ad ogni passo fino a che punto vuole arrivare.

Gli autori hanno ora trasferito le loro esperienze pratiche dalla terapia di gruppo per superare l'aracnofobia in un libro di auto-aiuto.

informazione

Ogni terapia di esposizione inizia con le informazioni. Chi sa come sorgono le paure e quale funzione hanno, può quindi meglio classificarle e superarle. E così il libro inizia con escursioni nella psicologia della paura, lo sviluppo delle fobie e come funziona la terapia dell'esposizione.

C'è anche molto da imparare sui ragni, in particolare sul loro comportamento. Questo viene fatto con così tanto rispetto per le utili creature a otto zampe che forse nasce anche un po' di simpatia. Un capitolo separato è dedicato ai miti comuni sui ragni: depongono le uova sotto la pelle umana? Li inghiottiamo inconsapevolmente mentre dormiamo? Riesci a strisciare fuori dall'aspirapolvere dopo aver passato l'aspirapolvere?

preparazione

La preparazione mentale è tutto. Ciò include un elenco di problemi che hai già superato nella vita e ciò che ti ha aiutato con loro. Inoltre, un elenco di obiettivi specifici che la persona interessata vorrebbe raggiungere e che può raggiungere se riduce la sua paura dei ragni. Inoltre, semplici esercizi di rilassamento contro il panico crescente.

confronto

Infine tocca al nocciolo: nel foglio di lavoro "Programma coraggio", i timorosi dei ragni affronta progetti specifici in cui affrontano le loro paure. Ad esempio, andare a prendere le provviste dalla cantina. Grazie a uno script interno, ha già immaginato esattamente il processo e ha anche giocato su come reagirebbe se scoprisse una ragnatela o addirittura un ragno. Poi affronta la situazione.

Chi lo ha scritto?

I tre autori svizzeri hanno una grande esperienza nello scacciare la paura dei ragni: gli psicologi Ursula Galli e Gianandrea Pallich e la zoologa Leandra Pörtner hanno sviluppato un programma di terapia di gruppo per la fobia dei ragni. Nell'ambito dei corsi che si svolgono presso l'Università di Zurigo, tra gli altri, sono già stati in grado di aiutare molte persone a tenere sotto controllo la loro paura dei crawler.

Che importa?

Questa guida può aiutare le persone che soffrono di paura dei ragni. Grazie alle informazioni e ai fogli di lavoro allegati, puoi affrontare la tua paura in modo indipendente per sentirti e muoverti di nuovo più liberamente. Ma i parenti imparano anche a capire le paure dei loro cari, che sembrano insensate ed esagerate. Possono anche incoraggiarli a smettere di lasciarsi controllare e affrontare il problema.

Ultimo ma non meno importante, il libro offre alle persone psicologicamente interessate una panoramica della straordinaria efficacia della terapia dell'esposizione e delle capacità delle persone di superare forti paure.